5 простых способов похудения в домашних условиях

Каждый из нас хотя бы раз в жизни сидел на какой-нибудь диете, или бегал в поиске волшебных таблеток, которые «похудят» за неделю. Но, далеко не все в курсе, что соблюдение простых правил могут привести к фигуре мечты и отличному самочувствию. Ведь матушка-природа давно все продумала за нас.

  1. Пейте воду

Суточная норма воды, которую должен выпивать человек, составляет около 2 литров. Именно чистой воды, а не кофе, чаи, напитки и т. д. Вода – природный окислитель и «жиросжигатель» организма. Выводит продукты распада, стимулирует нормальную работу почек, снижает риск преждевременного старения. Первый признак недостатка H2O – сухость во рту и на коже. Вода – не только источник здоровья, но и залог стройной фигуры.

похудение в домашних условиях

  1. Делайте зарядку

Сразу вспоминается советский призыв по радио «на зарядку по порядку становись». И не зря!

Даже ежедневная 10-минутная зарядка внесет вклад в ваше настроение, здоровье и внешний вид. Этот простой утренний ритуал стимулирует не только кровеносную систему, но и лимфу, которая выводит продукты распада из организма. И через некоторое время вы увидите в отражении зеркала тело, сказавшее вам «спасибо».

похудение в домашних условиях

  1. Кушайте больше овощей

Овощи – источник клетчатки, суточная норма которой 500-600 гр. А вы столько съедаете?

Зачем нужна клетчатка:

  • очищает организм – выводит токсины;
  • дает чувство насыщения – снижает аппетит;
  • является проводником белка – строительного материала организма (коллагена);
  • обеспечивает кишечник полезной микрофлорой.

Конечно, клетчатку содержат и другие продукты, но в сырых овощах меньше калорий, а значит – это лучший вариант для «худеющих».

похудение в домашних условиях

  1. Правильный сон – лучшее лекарство

Почему правильный? Потому-что важно не «сколько» вы спите, а в какие именно часы.  Да, оптимальное время сна – 8 часов. Но, стоит знать, что гормон соматотропин вырабатывается с 23:00 до 01:00 и является гормоном красоты. А мелатонин – с 00:00 до 03:00 – вырабатывается только в темноте и участвует во многих важных процессах, связанных с иммунитетом и гормональным фоном.

Правильный сон способствует похудению благодаря выработке такого гормона голода как грелин. Он способствует снижению аппетита при условии, что человек спит свою норму сна.

похудение в домашних условиях

  1. Больше двигайтесь

Все знают выражение – «движение – жизнь». Но, почему-то многие его недооценивают. Ведь на самом деле похудеть – легко. Просто много двигайтесь – гуляйте по парку, поднимайтесь и спускайтесь по лестнице пешком вместо лифта, пройдите 3-4-5 остановки до пункта назначения без использования транспорта. Есть важный момент – постоянство. Если вы старались много двигаться 2-3 дня в неделю, а остальное время лежали на диване, то результата не будет. Главное – это желание, и все получится!

похудение в домашних условиях