Моржевание – зачем плавать в ледяной воде?

Каковы преимущества этого вида деятельности? Как подготовиться к тому, чтобы быть моржом?

В России все больше и больше моржей – по оценкам, несколько, а может быть, и несколько тысяч человек связаны примерно в 100 клубах моржей. Есть также много неформальных групп энтузиастов этой деятельности. Мороз их не беспокоит, напротив, они «оживают». Купание в холодной ледяной воде – это занятие, которое им очень нравится, поэтому период с поздней осени до конца весны – их любимая часть года. Каковы преимущества морского дайвинга и как к нему подготовиться?

Почему стоит стать морсом?

Купание в холодной воде имеет много пользы для здоровья. К ним относятся:

закаливание тела,
улучшить кровообращение
улучшение кровоснабжения кожи, уменьшение целлюлита,
более быстрая регенерация тела,
улучшение сердечно-сосудистой системы,
улучшение самочувствия, снижение напряжения.

Эти преимущества были подтверждены исследованиями, проведенными специалистами из Краковского университета физической культуры (отделение клинической реабилитации). В ходе этого эксперимента было протестировано 20 моржей и были взяты образцы крови в начале сезона (в ноябре) и в конце (в апреле). Результаты подтвердили благотворное влияние зимних купаний на организм человека, включая параметры эритроцитов (в том числе их эластичность).

Врачи сравнивают погружения с криотерапией. Нагретое тело, подвергаясь воздействию холодной воды, шокировано и бросает все свои силы на борьбу, чтобы предотвратить охлаждение. Увеличивает выработку тепла, вызывает тревогу и запускает аварийный режим иммунной системы. Ледяные ванны помогают некоторым людям избавиться от боли в суставах. Это также способ выглядеть молодым – холодная вода хорошо «сохраняет», добавляет энергию, делает кожу лучше снабжаемой кровью и упругостью.

Бетаендорфины также выделяются во время холодных ванн, которые имеют эффект, аналогичный морфину – они снимают боль и дают ощущение большей свободы, легкости и радости. Бетаендорфины также облегчают депрессию, которая вызвана чрезмерной работой, хронической усталостью, болезнями и стрессом.
Смотрите также
гипотермия
Гипотермия: что происходит, когда организм замерзает? Первая помощь
Термический шок: симптомы.
Термический шок в воде. Вам не нужно прыгать в ледяную воду, чтобы ваше тело реагировало с шоком.

Как приготовится к моржеванию?

Проконсультируйтесь с врачом и убедитесь, что ваше здоровье позволяет это. Люди с нарушениями кровообращения и дыхания после перенесенных заболеваний, после которых переносимость холода (например, болезнь Лайма), с проблемами гипертиреоза или почечной недостаточности, должны отказаться от этого вида деятельности.

Если у вашего врача нет противопоказаний для этого вида деятельности, поищите моржовый клуб, ближайший к месту вашего проживания. Вы встретите людей со схожими интересами, которые поделятся с вами своим опытом. Вы также будете чувствовать себя в большей безопасности, когда делаете первые шаги в море.

Начните свое приключение с холодной воды с … холодным душем. Не для того, чтобы охладить ваш энтузиазм, но чтобы уменьшить вероятность теплового шока. Спрей каждый день в течение нескольких минут водой при температуре около 10 ° С. Кроме того, вы можете начать с душа при нормальной температуре и снизить температуру воды после двух минут стирки. Этот метод заключается не в охлаждении тела, а в том, чтобы привыкнуть к низким температурам, а также в уменьшении страха перед погружением в воду.

Морж не требует специального дорогостоящего оборудования. «Моржу» нужен только купальник и полотенце, халат или одеяло. Некоторые при входе в воду надевают неопреновые туфли и перчатки, которые можно купить в магазине для дайвинга или на спортивных площадках (ступни и кисти рук быстрее всего охлаждают, поэтому такая обувь защищает их от слишком быстрого охлаждения, обувь также защищает от порезов, например лед). Шляпа также важна – много тепла уходит через голову, и тело остывает.