Правильное питание для здоровья и красоты волос

Это так же, как с кожей. То, что вы едите, также влияет на волосы. Конечно, качество волос также зависит от генетики и продуктов, которые вы потребляете. Но есть и продукты для волос, которые вы не должны есть вообще, и наоборот, которые должны регулярно присутствовать на вашей тарелке.

ОЛИВКОВОЕ МАСЛО

Если вы хотите иметь красивые и блестящие волосы, обязательно используйте оливковое масло. Идеально для всего, к чему вы можете его добавить. И у вас есть много вариантов — вы можете употреблять его с овощными и пастовыми салатами, сырными и холодными блюдами. Такой салат из капрезе (моцарелла с помидорами и базиликом), слегка политый оливковым маслом, безупречен. Короче говоря, используйте оливковое масло много и часто, в идеале ежедневно, но будьте осторожны, лучше не жарьте на нем. Ваши волосы будут вам благодарны, потому что масло прекрасно их восстановит. И плод оливкового дерева окажет аналогичное действие.

Правильное питание для здоровья и красоты волос

НАПИТКИ С АЛОЭ ВЕРА

Алоэ вера абсолютно удивительна не только для ваших волос, но и для всего тела, поэтому вы получите двойную пользу от его употребления. Оно будет стимулировать и поддерживать ваше здоровье, укреплять иммунитет и придавать волосам идеальную эластичность и увлажнение, а также блеск и объёмный вид. Если у вас сухие волосы, то алоэ – настоящая победа. Попробуйте пить напитки с алоэ вера, или использовать витаминные добавки. Однако лучшим является гель из растений, который можно использовать в качестве маски для волос после мытья.

Правильное питание для здоровья и красоты волос


ЯИЧНЫЙ ДОППИНГ

Вы можете иметь красиво блестящие и крепкие волосы благодаря легированию яиц. Яйца мягкие, яичницы, болтуньи, сырые — все это полезно для ваших волос. Яйца являются богатым хранилищем белка, биотина и витамина В12. Эта смесь питательных веществ придаст вашим волосам красивый и здоровый блеск, а также силу и гибкость.

Правильное питание для здоровья и красоты волос

 

ЗЕЛЕНОЕ ОМОЛОЖЕНИЕ

Каково бы было ухаживать за волосами без овощей и фруктов? Вы просто не можете обойтись без этого, и определенно не забывать употреблять их в своем ежедневном меню. Регулярная доза питательных веществ из фруктов и овощей — это что-то вроде омолаживающей маски для волос. Листовые овощи и салаты (например – кукуруза в початках, руккола, морковь, сельдерей, петрушка, зеленая фасоль, шпинат, брокколи и т. д.) обладают омолаживающим эффектом. Овощи богаты фолиевой кислотой, железом, кальцием, витаминами А и С. Из фруктов – яблоки, персики, абрикосы, мандарины, апельсины и виноград. Эти маленькие, но сильные помощники придают волосам и коже молодость. Они также уменьшают чрезмерное выпадение волос.

Правильное питание для здоровья и красоты волос

 

ОРЕХИ

Ешьте орехи и семена, и ваши волосы обретут жизненную силу, благодаря селену, омега-3 жирным кислотам и цинку. Волосы не будут ломкими, а с секущимися кончиками пропадут навсегда. В частности – грецкие орехи, кешью, бразильские орехи, миндаль и семена подсолнечника должны регулярно присутствовать в вашем рационе.

Правильное питание для здоровья и красоты волос

БОБОВЫЕ

Бобовые поддерживают рост волос благодаря содержанию железа, цинка, белков и биотина. Например, чечевица и горох ответственны за быстрый рост волос. Побалуйте себя салатом из чечевицы, супом и гороховой кашей. Добавьте в рацион рыбу, хлеб из непросеянной муки, овечий и козий сыр — они содержат белок под названием креатин, который является важным компонентом в наших волосах, придающий им блеск и жизненную силу.

Правильное питание для здоровья и красоты волос

ЧТО ВРЕДИТ НАШИМ ВОЛОСАМ?

Также как пища может помочь красоте ваших волос, она может нанести им такой же вред. Какие продукты нужно определенно избегать? Обязательно удалите из меню всю жареную пищу, картофельные чипсы, сладости, чрезмерное количество кофе, алкоголь и сладкие лимонады. Такие продукты наносят вред не только волосам, но и здоровью в целом.